Esta técnica te ayuda a mejorar el bienestar físico, emocional y espiritual.
La meditacion Xpand, desarrollada por Ed Nun, puede ser la solución que has estado buscando si te resulta difícil aquietar la mente durante la meditación. Es un método activo que combina ejercicios de respiración, movimientos, poses, afirmaciones y enfoque mental y físico para reducir el estrés, la ansiedad, alcanzar estados superiores de conciencia y restablecer el equilibrio y fluidez en el cuerpo, la mente y el alma. Empezar a practicarla es muy fácil y estas son las 7 razones principales para que empieces a usarlo hoy:
1. Proporciona un alivio instantáneo al estrés y la ansiedad
Estudios clínicos han demostrado que la meditación reduce el estrés tanto físico como emocional, lo que es extremadamente necesario con ritmo acelerado en el que vivimos hoy en día. La meditación Xpand puede ser la opción correcta si estas buscando una manera de relajarte y sentirte más tranquilo en tu vida diaria.
Una de las formas más rápidas de reducir el estrés es respirar más profunda y conscientemente. La respiración profunda nos pone fuera de combate porque activa el sistema nervioso parasimpático, que ralentiza el ritmo cardíaco y reduce la presión arterial. Crea una gran sensación de calma y reduce el estrés y la ansiedad en general.
2. La meditación Xpand puede ser menos abrumadora
Ser consciente de tus pensamientos y las conexiones entre esos pensamientos y acciones son dos de los grandes beneficios de la meditación. Para aquellos a quienes les resulta difícil separarse de sus pensamientos, puede ser abrumador o desalentador. Por el contrario, la meditación Xpand no requiere pensar, solo enfocarse en la respiración y la conciencia corporal. Aun así, te saca de tus pensamientos, pero no requieres esforzarte para lograrlo.
3. Aumenta tus niveles de energía y fortalece tu sistema inmunológico.
También se ha demostrado que la meditación fortalece el sistema inmunológico. Una rutina de meditación puede ser una buena opción para mejorar tu vida si estas enfermo o te sientes cansado. Además de aumentar la capacidad de oxígeno en la sangre, Xpand puede ayudarte a lograr mejores niveles de energía y una mayor resistencia física. Durante la respiración, inhalamos oxígeno que influye en la cantidad de energía liberada en nuestras células. El cuerpo usa esta energía adicional para estimular la inmunidad.
4. Promueve la salud mental y emocional
En la actualidad no hay muchas personas que no hayan experimentado ansiedad o depresión. Con el Método Xpand, la ansiedad, el dolor, la depresión y la ira se abordan de frente para que nuestros estados de ánimo no se apoderen de nuestras vidas. El resultado es una actitud más positiva y una mejor imagen de sí mismo. Es difícil no sentir esa conexión más profunda contigo mismo cuando tu cuerpo vibra durante la práctica y estás completamente inmerso en la experiencia. También puedes comenzar el proceso de amor propio y comprensión simplemente cultivando una relación más profunda contigo mismo.
5. Puede generar principios de bondad
En esta práctica se desarrollan sentimientos positivos y se incrementa la empatía, la compasión y la positividad. A medida que las personas practican estos sentimientos, aprenden a transmitirlos a los demás. Permite notar cómo están las cosas en este momento, intencionalmente, sin sucumbir a nuestras propias reacciones y juicios, y lidiar con esos sucesos con compasión cuando sucumbimos, y ayuda a aceptar nuestra capacidad de vivir plenamente en el momento presente.
6. Ayuda a manejar el dolor
La percepción del dolor está influenciada por tu estado mental y puede aumentar en circunstancias estresantes. En algunos estudios se ha descubierto que la meditación es benéfica para el control del dolor.
Es probable que las personas con dolor crónico hayan intentado distanciarse de sus cuerpos en un esfuerzo por ignorar su dolor. De hecho, se están distanciando de la capacidad innata de su cuerpo para curarse a sí mismas. Xpand es una forma sencilla de conectarse con el cuerpo, lo que a su vez ayuda a permitirle sanar más rápido. El acto de respirar profundamente también hace que el cuerpo libere endorfinas, que reducen la sensibilidad al dolor y aumentan el placer, lo que genera una sensación de bienestar.
7. Ayuda a desarrollar la concentración y abrir la conciencia.
Xpand puede beneficiar a la memoria y claridad mental al mejorar su concentración. Esto puede ayudar a combatir los efectos de la demencia y la pérdida de memoria relacionada con la edad.
En esta meditación, puedes explorar y aprender sobre ti mismo y los demás, así como conectarte más profundamente con el universo. Nuestras mentes conscientes y subconscientes interactúan de una manera nueva, lo que nos permite acceder a nuestra creatividad de formas más profundas, proporcionando mayores conocimientos e inspiración a partir de los cuales podemos crear nuestra nueva realidad.
Con este estado y espacio expandidos, nuestras ondas cerebrales tienen la oportunidad de disminuir la velocidad y experimentar un estado de ensueño. Los sentimientos de felicidad pueden acompañarte a medida que experimentas un cambio de conciencia en este estado de ser, en el ahora, sin estar limitado por el pasado o el futuro.
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